¿Qué es el Plato del Buen Comer?
El Plato del Buen Comer es una guía alimentaria que fue creada en México con el objetivo de promover una alimentación saludable y equilibrada. Este plato se divide en tres secciones principales: verduras y frutas, cereales y leguminosas, y alimentos de origen animal.¿Por qué es importante seguir el Plato del Buen Comer?
El Plato del Buen Comer es importante porque ayuda a garantizar que estemos consumiendo todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. Al seguir esta guía alimentaria, podemos asegurarnos de que estamos comiendo una variedad de alimentos que nos proporcionan proteínas, carbohidratos, grasas, vitaminas y minerales.La sección de verduras y frutas
La sección de verduras y frutas del Plato del Buen Comer es la más grande y debe ocupar al menos la mitad del plato. Estos alimentos son ricos en vitaminas, minerales y fibra, y son esenciales para mantener una buena salud. Algunas opciones de verduras y frutas incluyen zanahorias, brócoli, espinacas, manzanas, plátanos y fresas.La sección de cereales y leguminosas
La sección de cereales y leguminosas del Plato del Buen Comer debe ocupar aproximadamente un cuarto del plato. Estos alimentos también son ricos en nutrientes y proporcionan energía duradera. Algunas opciones de cereales y leguminosas incluyen arroz integral, quinoa, frijoles, lentejas y garbanzos.La sección de alimentos de origen animal
La sección de alimentos de origen animal del Plato del Buen Comer debe ocupar la menor cantidad del plato, alrededor de un cuarto. Estos alimentos son importantes porque proporcionan proteínas, hierro y otros nutrientes esenciales. Algunas opciones de alimentos de origen animal incluyen pollo, pescado, huevos, queso y yogur.¿Cómo puedo seguir el Plato del Buen Comer?
Para seguir el Plato del Buen Comer, es importante planificar las comidas con anticipación y asegurarse de incluir alimentos de cada sección del plato. Algunas formas de hacerlo incluyen preparar ensaladas con verduras y frutas, cocinar arroz integral o quinoa para acompañar las comidas, y agregar frijoles o lentejas a las sopas y guisos.Conclusión
En conclusión, el Plato del Buen Comer es una guía alimentaria esencial para mantener una buena salud. Al seguir esta guía, podemos asegurarnos de que estamos consumiendo una variedad de alimentos que nos proporcionan todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Planificar las comidas con anticipación y asegurarse de incluir alimentos de cada sección del plato es una forma fácil de seguir esta guía y mejorar nuestra salud en general.Thanks for reading & sharing propiedades fisicas de las aguas oceanicas