¿Qué es la Pirámide de Actividad Física?
La Pirámide de Actividad Física es una herramienta visual que muestra cómo los niños pueden mantenerse activos y saludables a través de una variedad de actividades físicas. La Pirámide se divide en seis niveles, cada uno con diferentes tipos de actividades y recomendaciones de tiempo para ayudar a los niños a alcanzar los 60 minutos de actividad física recomendados por día.Nivel 1: Actividad Física Diaria
El nivel más bajo de la Pirámide es la Actividad Física Diaria, que se refiere a la actividad física que los niños realizan en su vida diaria, como caminar a la escuela o subir escaleras. Se recomienda que los niños realicen al menos 30 minutos de actividad física diaria.Nivel 2: Actividades Aeróbicas
El segundo nivel es el de las Actividades Aeróbicas, que incluyen correr, nadar, andar en bicicleta y otros tipos de actividad cardiovascular. Para obtener los mayores beneficios para la salud, se recomienda que los niños realicen al menos 60 minutos de actividad aeróbica al día.Nivel 3: Actividades de Fortalecimiento Muscular
El tercer nivel es el de las Actividades de Fortalecimiento Muscular, que incluyen ejercicios de resistencia como flexiones, abdominales y levantamiento de pesas. Los niños deben realizar actividades de fortalecimiento muscular al menos tres veces por semana.Nivel 4: Actividades de Flexibilidad
El cuarto nivel es el de las Actividades de Flexibilidad, que incluyen estiramientos y yoga. Se recomienda que los niños realicen actividades de flexibilidad al menos tres veces por semana.Nivel 5: Actividades de Equilibrio
El quinto nivel es el de las Actividades de Equilibrio, que incluyen la práctica de deportes que requieren equilibrio, como el patinaje sobre ruedas o el surf. Se recomienda que los niños realicen actividades de equilibrio al menos tres veces por semana.Nivel 6: Actividades Recreativas
El último nivel es el de las Actividades Recreativas, que incluyen juegos y deportes informales como el frisbee o el fútbol en el parque. Estas actividades pueden ser una forma divertida de mantener a los niños activos y comprometidos con la actividad física.Beneficios de la Pirámide de Actividad Física para Niños
La Pirámide de Actividad Física es una herramienta importante para ayudar a los niños a mantenerse activos y saludables. Al seguir las recomendaciones de la Pirámide, los niños pueden obtener una variedad de beneficios para la salud, como:- Mejora de la salud cardiovascular
- Mejora de la salud ósea y muscular
- Mejora de la salud mental y emocional
- Reducción del riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes
- Mejora del rendimiento académico y la concentración
Conclusión
La Pirámide de Actividad Física es una herramienta importante para ayudar a los niños a mantenerse activos y saludables. Al seguir las recomendaciones de la Pirámide, los niños pueden obtener una variedad de beneficios para la salud. Es importante recordar que el ejercicio y la actividad física deben ser divertidos y adaptados a las necesidades y habilidades individuales de cada niño. Al fomentar un estilo de vida activo y saludable desde una edad temprana, podemos ayudar a nuestros hijos a desarrollar hábitos saludables que durarán toda la vida.Thanks for reading & sharing propiedades fisicas de las aguas oceanicas